天冷感冒了是什么感冒 天冷易患小感冒 千万避免两误区

天冷易患小感冒千万避免两误区

误区一:多吃蔬菜水果

天热，很多人都不喜欢多吃蔬菜水果。但“萝卜是根茎类的水果，所以要多吃，这样营养才会被吸收。”专家警告，“如果生吃绿叶蔬菜，就要削皮、剥皮，使蔬菜营养成分被破坏掉，蔬菜水果中维生素C的含量就少了。”

误区二:多吃肉类和鱼类才会营养

鱼肉富含蛋白质，维生素和矿物质的含量也高。鱼肉虽然营养价值高，但是其中含有许多对身体有用的营养素，但是常吃鱼容易引起身体的健康问题。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些物质对于身体健康都是有着巨大的好处的。

误区三:吃肉不如吃鸡蛋

有些人认为吃肉不如吃鸡蛋。因为肉里面含有大量丰富的蛋白质，蛋白质的氨基酸组成与人体需要的氨基酸十分相似，这些营养物质对人体非常有益，但是如果经常吃鱼肉的话，则会使得人体营养失衡。

误区四:吃肉不如吃鸡蛋

虽然说吃肉不如吃鸡蛋，但是鸡蛋中的脂肪含量并不高，而且还含有丰富的蛋白质，脂肪和钠盐的含量也是非常低的。所以，如果你不喜欢吃肉的话，那么吃肉不如吃鸡蛋。如果想要和鸡蛋搭配，那么吃了蛋黄之后，你就会发现自己的胆固醇较多，所以我们要吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是构成我们身体组织的重要元素之一。我们人体的身体的各项重要元素都是靠蛋白质来运送到身体各部位，蛋白质的含量需要通过食物中的脂肪氧化为能量，而蛋黄中的卵磷脂则能生成脑磷脂，它是一种神经脂质，是人体大脑发育必不可少的物质，而卵磷脂能促进脑细胞代谢，提高脑细胞活力，因此常吃蛋黄对改善记忆力有很大的好处。

3、美容养颜

鹅蛋中的维生素E含量也很高，它可以抑制黑色素的合成，防止色斑的形成。同时维生素E还可以促进人体对铁的吸收，促进体内的血液循环，可以使人体的血色素数量得到改善，达到美白的功效。